Veja abaixo as atividades semanais que o praticante do Método DeRose pode participar. Confira também nossa grade de horários.

Aulas regulares:

Aula para Iniciantes (Pré-Yôga) - Consiste numa etapa de técnicas biológicas de introdução e preparação ao SwáSthya Yôga. A aula de Iniciantes desenvolve a flexibilidade, a vitalidade e a saúde geral.

• O Pré-Yôga é uma aula para iniciantes no SwáSthya Yôga;

• As práticas duram uma hora. Conferem qualidade de vida, administração do stress, bem-estar, reeducação respiratória, descontração, técnicas corporais (flexibilidade, força, tônus muscular) e concentração;

• O instrutor concede uma atenção personalizada a cada praticante.

SwáSthya Yôga (ashtánga sádhana - aula para avançados) - A característica principal do SwáSthya Yôga é sua prática ortodoxa denominada ashtánga sádhana (ashta = oito; anga = parte; sádhana = prática). Consiste numa prática que contém oito partes: mudrá, pújá, mantra, pránáyáma, kriyá, ásana, yôganidrá e samyama. É o verdadeiro início de um trabalho de evolução pessoal e de desenvolvimento interior.

• As aulas práticas duram uma hora e conferem qualidade de vida, administração do stress, bem estar, vitalidade, reeducação respiratória, descontração, técnicas corporais (flexibilidade, força, tônus muscular), concentração, purificação orgânica, técnicas vocais, técnicas gestuais;

• O instrutor concede uma atenção personalizada a cada praticante;

• As técnicas são ensinadas conforme o grau de evolução de cada aluno;

• Aula reservada aos praticantes que passaram por um período no Pré-Yôga e se preparam para esta aula mais avançada. Estes alunos não precisam mais acessar a aula de Inciantes.

Aulas especiais (para aprimoramento das técnicas vivenciadas nas aulas regulares) aberta para todos os alunos de SwáSthya Yôga e Pré-Yôga:

Treino de meditação - Explicação do processo de meditação de maneira simples e clara, propondo uma aplicação às práticas semanais de SwáSthya Yôga e também no dia-a-dia do praticante.

De maneira didática, você vai aprender diferentes técnicas de abstração dos sentidos, concentração e meditação. A aula também é enriquecida com a leitura de livros e exibição de vídeos. Programa com 26 aulas.

Treino de movimentação corporal (Coreografias) - A coreografia é uma das oito principais características do SwáSthya Yôga. É uma arte executada com o corpo utilizando posições fortes, encadeadas através de belas passagens que nos lembram esculturas vivas. O Yôga antigo era executado desta forma há cinco mil anos e o Método DeRose resgata esta característica.

O praticante aprenderá a elaborar sua própria coreografia, utilizando uma linguagem corporal e gestual específica, aprimorando também seu desempenho nas práticas semanais de Pré-Yôga ou SwáSthya Yôga. Programa com 12 aulas.

Treino de flexibilidade - Nesta aula, o foco de treinamento é direcionado à execução das técnicas orgânicas, os chamados ásanas, que proporcionam a ampliação da flexibilidade do corpo.

Treino de respiração - São 30 minutos de aula para treinar as técnicas respiratórias e ampliar a capacidade pulmonar.

Mentalização (sat chakra) - Aula realizada em círculo por no mínimo seis praticantes para treinamento de técnicas de respiração, mantras, projeção de energia e treino de mentalização. Nesta vivência o praticante aprende a desenvolver disciplina para canalizar o poder da mente. 

Curso Básico - Atividade composta por aulas teóricas que dão ao praticante a oportunidade de esclarecer suas dúvidas sobre o conteúdo  da filosofia do Yôga antigo e suas filosofias complementares. Possui um conteúdo teórico-filosófico ao aprendizado, que constitui um complemento importante à prática e ao desenvolvimento pessoal. Programa com 36 aulas teóricas.

Treino de vocalização de mantras (sat sanga) - Sat sanga significa reunião em boa companhia. O praticante descobrirá de maneira descontraída como vocalizar corretamente diversos mantras, a correta pronuncia do sânscrito, os diferentes ritmos, significados e traduções. Pelas vibrações fonéticas que atravessaram milhares de anos, o praticante viajará através das lendas e do folclore da Índia antiga.

Círculo de Estudos - Toda primeira semana do mês os alunos se reúnem para estudar aulas do Programa do Curso Básico. É realizado um teste para você avaliar o quanto sabe sobre o universo de nossa cultura.

Mostra de vídeos - Um momento bem bacana para a exibição de um filme cujo contexto tem alguma relação com a filosofia do nosso Método. Esta atividade acontece uma vez por mês.

Gourmet - Uma atividade cujo objetivo é apreciar uma especialidade da culinária proposta pelo Método DeRose, preparada por um dos nossos instrutores, por um praticante, ou por um amigo. Está atividade ocorre uma vez ao mês (consulte nossa agenda). 

Curso de Introdução ao Método DeRose - Uma vez por mês, temos esta atividade especial para o praticante aprender o que é o Método DeRose, qual a proposta original, quando surgiu, onde surgiu, a quem se destina. Existe alguma restrição alimentar? Será uma espécie de ginástica, terapia, religião, dança, luta, arranjo floral?

O iniciante encontrará neste curso a resposta para as questões citadas acima e outras possíveis dúvidas. Aprenderá como a prática de técnicas de um Yôga antigo e autêntico incrementará a qualidade de vida, a vitalidade, o prazer pela vida, a saúde generalizada, a administração do stress, etc. Através do treino das técnicas você poderá vivenciar esses efeitos no seu dia-a-dia.