Como a respiração influencia seu desempenho mental

Um estudo iniciado em 1991 por Jack Feldman, professor de neurologia na UCLA e, mais tarde, por Mark Krasnow e Kevin Yackle, mostrou como a respiração afeta a mente e os estados emocionais.

Eles encontraram um circuito neural que nos deixa ansiosos quando respiramos rapidamente e nos tranquiliza quando respiramos lenta e profundamente.

Com isso dito, que impacto a profundidade e o ritmo da respiração têm em sua mente? Se tiver algum efeito, pode ajudá-lo a melhorar seu desempenho nos negócios ou em sua profissão?

A resposta é sim.

Por 12 anos, venho pesquisando, treinando e ensinando mais de 2.000 estudantes em todo o mundo, incluindo empreendedores de alto desempenho, executivos e atletas de elite a desenvolver seu corpo e cérebro para alcançar seu máximo potencial.

Adotei uma metodologia chamada DeROSE Method para treinar meus alunos. Este método engloba uma coleção de mais de 50 técnicas respiratórias que trazem um poderoso impacto para o melhor funcionamento da mente, além de um aumento nos níveis de energia do praticante.

Em resumo, os principais impactos da respiração correta incluem:

A capacidade de mudar suas emoções imediatamente.
Mudar o ritmo da respiração pode ter a capacidade de mudar nossas emoções de forma instantânea.

Quando você tem uma capacidade ampliada de administrar suas emoções, você pode mantê-las em equilíbrio com o pensamento racional, permitindo que tome melhores decisões nos negócios, por exemplo.

Aumento na concentração e foco.
Quando estabelecemos uma respiração profunda e ritmada, as instabilidades da nossa consciência e da nossa mente diminuem, favorecendo a concentração e o foco.

Aumente sua produtividade.
Quando você ganha controle sobre suas emoções e aumenta sua capacidade de concentração, você naturalmente terá um melhor desempenho nos negócios, devido ao aumento de sua produtividade.

Desenvolva melhores relacionamentos.
Como resultado do melhor gerenciamento de suas emoções, haverá um aprimoramento de suas relações profissionais com a equipe, clientes e fornecedores.

Portanto, treinar técnicas de respiração e aplicá-las à sua vida diária influenciará positivamente sua atividade cerebral.

Com a prática e com o tempo, você adquirirá a capacidade de acelerar ou desacelerar seu ritmo respiratório de acordo com suas necessidades.

Com um aumento da inteligência emocional, um foco melhor e maior capacidade de resiliência mental, você terá um desempenho melhor no trabalho, alcançando seu máximo potencial.

[TRADUÇÃO - Studies show the way you breathe may influence your mind] de Gustavo Oliveira